Endlich Mama: Das sind die schönsten Geschenke für dich selbst

Mit deiner Schwangerschaft hast du dich auf eine wunderschöne und auch herausfordernde Reise begeben, die gewissermaßen schon mit dem besten Geschenk belohnt wurde: Der Geburt deines Kindes. Aber auch in den ersten Wochen und Monaten mit dem Neugeborenen vollbringen Mamas noch einmal echte Wunder beim Stillen, Füttern, Wickeln, Tragen und Trösten des Babys. Daher finden wir: Als frisch gebackene Mama darfst du dich und deinen Körper ungemein schätzen für das, was ihr jeden Tag leistet. Die schönsten Ideen, wie du dich mit Geschenken und Selbstfürsorge belohnen kannst (und sollst), haben wir hier für dich gesammelt.

Schon während der Schwangerschaft und insbesondere im Wochenbett ist es von großer Bedeutung, dass du dich trotz aller hormonellen Umstellungen in deinem Körper möglichst wohlfühlst. Dazu tragen natürlich deine innere Einstellung, ein positives soziales Umfeld, ein gutes Stressmanagement sowie die verantwortungsvolle Begleitung durch eine Hebamme und deine*n Ärzt*in bei. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Auszeiten und Bewegung an der frischen Luft sind weitere Bausteine.

Je nachdem ob du gerade schwanger bist oder im Wochenbett wirst du situationsbedingt mehr oder weniger Zeit finden, dich ausreichend um dich selbst zu kümmern. Besonders nach der Geburt gibt es manchmal einfach Tage, die du im wahrsten Sinne des Wortes in deinem Pyjama verbringst – weil dein Baby und die Erfüllung seiner Bedürfnisse dich unentwegt beschäftigt halten. Das ist vollkommen okay und herrlich normal! Was du für dich in dieser Zeit tun kannst: Sorge für Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Wähle deine Lieblingsfarben oder Marken und setze auf hochwertige Stoffe. In der Schwangerschaft und nach der Geburt ist deine Haut möglicherweise etwas empfindlicher, da bist du mit Naturfasern wie Baumwolle, Seide oder Leinen gut beraten.

Wenn du stillen möchtest, empfehlen wir dir, zu speziellen Stilloberteilen zu greifen. Sie sind im Brustbereich so verarbeitet, das eine Schicht jederzeit zum Stillen geöffnet werden kann, während die andere Brustseite bedeckt bleibt. Alternativ funktionieren auch Oberteile mit einer Knopfleiste an der Vorderseite. Möchtest du dich selbst mit Kleidung beschenken? Hier unsere Mama-Favoriten:

• Ein (Still-) Nachthemd oder ein Pyjama
• Eine weite Kuscheljacke aus Wolle oder Cashmere
• Stilloberteile, Stillhemden oder Stillblusen
• Gemütliche Still-BHs, die hübsch aussehen und die Brust stützen.
• Weiche breite Schals, Tücher oder Pashminas
• Warme Kuschelsocken oder Stulpen
• Bequeme Leggings
• Eine Kuscheldecke, die du dir beim Stillen/Füttern über die Füße oder die Schultern legen und mit der du auch dein Baby zudecken kannst, wenn es an der Brust einschläft.

Nach der Geburt wird dein Leben noch einmal ordentlich auf den Kopf gestellt, aber das weißt du ja bestimmt schon. Nicht nur im Wochenbett, sondern auch in der Zeit, die weit darüber hinaus geht, ist es wichtig, dass du für dich selbst gut sorgst. Schließlich musst du dich nicht nur von der Geburt und den damit verbundenen Strapazen erholen. Wenn dein Baby die Nacht zum Tag macht, es häufig stillen/gefüttert werden möchte oder viele Kuscheleinheiten bei der Einschlafbegleitung benötigt, fordert auch das deine Ressourcen. Daher sollte Selbstfürsorge mehr als nur ein Schlagwort für dich sein. Wir wissen natürlich, dass du als frisch gebackene Mama an manchen Tagen das Gefühl haben wirst, nicht einmal ein paar Minuten für dich allein zu haben.

Und weißt du was? Es gibt Tage, da ist das einfach so. Dann sind da aber noch die anderen Tage, an denen es vielleicht gelingt, dir etwas Zeit für dich zu nehmen. Ein gutes Netzwerk ist dabei die halbe Miete. Bitte deine*n Partner*in oder die Großeltern, mit dem Baby einen kleinen Spaziergang zu machen – in einer Tragehilfe oder dem Kinderwagen klappt das gewöhnlich sehr gut. Vielleicht hast du aber auch eine gute Freundin, Nachbarin oder andere Vertrauenspersonen, die dir ein wenig freie Zeit verschaffen können, indem sie das Babysitting übernehmen.

Du hast es geschafft, dir wohl verdiente Me-Time zu gönnen? Gratuliere! Folgende Ideen sind das perfekte Geschenk an dich selbst:

Ganzkörper- oder Teilmassagen

Beim Tragen und Stillen kommt es vermehrt zu Verspannungen, die auf Dauer unangenehm oder schmerzhaft sein können. Mit einer Massage wird das Gewebe gelockert, besser durchblutet und Verkrampfungen der Muskeln und Faszien gelöst. Alternativ zur herkömmlichen Massage gibt es auch Thai-Massagen, Fußreflexzonenmassagen, oder Shiatsu. Tipp: Es gibt Masseur*innen, die ihr Service mobil anbieten und auch zu dir nach Hause kommen!

Belly-Binding

Hierbei handelt es sich um ein traditionelles Ritual aus Malaysia, bei der der gesamte Rumpfbereich in einem Tuch Schicht für Schicht eingebunden wird – die Tuchenden werden an der Vorderseite zu kunstvollen Knoten verschlossen. Darunter wird häufig eine wärmende Paste oder eine Kräutermischung aufgetragen. Die frisch gebackene Mama trägt das Belly Binding für mehrere Stunden. Es stützt und „schließt“ gewissermaßen den Bauchbereich.

Energiearbeit 

Wenn diese Form der Körperarbeit (z.B. Craniosacral-Therapie, Kinesiologie) für dich stimmig ist, können Energetiker*innen versuchen, mit unterschiedlichsten Techniken Blockaden zu lösen und die Energie in deinem Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Beauty-Day

Ein Termin bei deinem Lieblingsfriseur oder in einem Kosmetikstudio deiner Wahl für eine entspannende Gesichtsbehandlung, Reinigung, Maniküre oder Pediküre.

Ayurveda

Im Zuge einer Ayurveda-Behandlung stellt der*die Therapeut*in für dich ein individuelles Stärkungsprogramm aus Kräutertherapie, Massagen, Bädern, Wickeln, Ölanwendungen und Ernährung zusammen.

Journaling-Set für Mütter

Ein wunderschön gestaltetes Journal, speziell für Mütter, kann eine Quelle der Reflexion und Entspannung sein. Darin kannst du deine Gedanken, Gefühle und die besonderen Momente mit deinem Baby festhalten. Ein solches Set könnte auch schöne Stifte und Aufkleber enthalten, um das Tagebuchführen noch angenehmer zu gestalten.

Online-Kurse oder Workshops

Gönne dir die Teilnahme an einem Online-Kurs oder Workshop, der dich interessiert. Das kann von kreativen Kursen wie Schreiben, Zeichnen oder Fotografieren bis hin zu persönlicher Weiterentwicklung oder einem Online-Yoga- oder Meditationskurs reichen. Solche Kurse bieten nicht nur eine wunderbare Auszeit, sondern auch die Möglichkeit, neue Interessen zu entdecken oder bestehende Hobbys zu vertiefen.

Gourmet-Box für Mütter

Eine sorgfältig zusammengestellte Gourmet-Box mit köstlichen Snacks, hochwertigen Tees oder Kaffeesorten und anderen Leckereien kann ein echter Seelenwärmer sein. Diese kleinen Genussmomente können den Alltag versüßen und eine wohlverdiente Pause bieten.

Diffusor mit ätherischen Ölen

Ein Diffusor für ätherische Öle, zusammen mit einer Auswahl an Ölen, die für ihre entspannenden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften bekannt sind, kann eine Atmosphäre der Ruhe und Gelassenheit schaffen. Lavendel, Kamille und Bergamotte sind besonders beliebt für ihre beruhigende Wirkung.

Hochwertige Schlafmaske

Eine weiche, lichtblockierende Schlafmaske kann helfen, die Qualität deines Schlafs zu verbessern, besonders in Zeiten, in denen der Schlaf durch die Bedürfnisse des Babys unterbrochen wird.

Geräuschmaschine

Ein Geräuschgerät, das beruhigende Klänge wie weißes Rauschen, Regen oder Meeresrauschen abspielt, kann sowohl dir als auch deinem Baby helfen, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.