100 Mom-Hacks & Tipps

Expertentipp

Das Tragen im Tragetuch korrigiert eine leichte Fehlstellung auf natürliche Art und Weise, da das Baby automatisch die Anhock-Spreiz-Haltung einnimmt.

Expertentipp

Für bestimmte Trageweisen, z.B. für das Tragen auf dem Rücken, ist eine gute Kopfkontrolle erforderlich. Sobald dein Kind kräftig genug ist, kannst du es immer wieder auf deinen Schoß nehmen.

Expertentipp

Beschäftigung und Förderung sind erwünscht, aber nur in einem "gesunden“ Ausmaß. Babys dürfen auch einmal Pause machen, um zu schlafen und zur Ruhe zu kommen

Expertentipp

Ein krabbelndes Kind konsequent umdrehen (dazu sagen “Rückwärts!”), wenn es sich auf eine Stufe, zum Sofaende etc. hinbewegt. Es lernt dann, Abgründe mit den Füßen voraus anzugehen.

Expertentipp

Babys lieben ihr eigenes Spiegelbild! Setze dein Kind vor einen Spiegel oder ein Spielzeug mit integriertem Spiegelelement und genieß die Freude, die es damit hat.

Expertentipp

Immer gleichbleibende Rituale, wie beispielsweise das tägliche Babybad oder eine gelegentliche Massage, vermitteln Sicherheit.

Expertentipp

Wenn du dein Baby kurz nach der Geburt anlegst, wird durch das Ansaugen die Gebärmutter aktiviert. Dadurch kontrahiert sie, das wiederum unterstützt die Nachgeburt

Expertentipp

Unbedingt nachfragen, ob Rooming-In im Krankenhaus angeboten wird. In Familienzimmer werden auch die Papas mit aufgenommen und man kann die ersten Stunden ungestört gemeinsam verbringen.

Expertentipp

Hypnobirth ist sehr hilfreiche Geburtsvorbereitungsmethode. Du erfährst wunderbare Tiefenentspannung für die Zeit deiner Schwangerschaft und den Tag deiner Geburt.

Expertentipp

Große Ängste und Sorgen vor der Geburt sind vollkommen normal. Wenn es dich sehr belastet, vertraue dich einer Hebamme an. Sie entkräftet unrealistische Vorstellungen und klärt dich auf.

Expertentipp

Jede Frau hat Anspruch auch Hebammenbetreuung im Wochenbett! Die Krankenkasse zahlt eine bestimmte Anzahl an Besuchen nach der Geburt bei dir zu Hause. Unbedingt in Anspruch nehmen.

Expertentipp

Vermeide die Rückenlage oder die tiefe Hocke in der Austreibungsphase – sie belasten den Damm zu stark. Es gibt andere Geburtspositionen, in denen der Damm geschont wird.

Expertentipp

Schon 3 Minuten Dammmassage pro Tag sind zur Geburtsvorbereitung ausreichend. Starte idealerweise vier bis sechs Wochen vor der Geburt.

Expertentipp

Kehrst du rasch wieder in deinen Beruf zurück, stehen dir bezahlte Stillpausen zur Verfügung, die dir zum Stillen oder Abpumpen von Milch frei einteilen darfst.

Expertentipp

Stillkissen unbedingt schon in der Schwangerschaft kaufen! Du kannst damit auch halb seitlich, halb auf dem Bauch schlafen - Besonders für passionierte Bauchschläferinnen ist das das eine angenehme Schlafposition.

Expertentipp

In Studien hat sich gezeigt, dass Nelkenöltampons das Einsetzen der Wehen begünstigen können. Für die richtige Rezeptur wende dich an deine Hebamme.

Expertentipp

Mach dir keine Sorgen, wenn du überhaupt keine Schwangerschaftssymptome verspürst. Das bedeutet nicht, dass es etwas nicht in Ordnung

Expertentipp

Karenzende und Arbeitsbeginn müssen nicht gleichbedeutend mit Abstillen sein. Still-Kleinkinder stellen sich schnell darauf ein, dass die Milch seltener oder nur zu gewissen Tageszeiten verfügbar ist.

Expertentipp

Eine Trageberatung können schon Schwangere in Anspruch nehmen, um sich zu informieren. Folgetermine gibt es dann mit Baby, wenn es auf der Welt ist.

Expertentipp

Du kannst im Tragetuch oder deiner Tragehilfe auch stillen! Dazu einfach Schultergurt oder Knoten lockern und anschließend das Baby geschützt anlegen.

Expertentipp

Frühchen profitieren besonders von der Geborgenheit im Tragetuch. Wende dich an eine Trageberaterin, die darauf spezialisiert ist für Tipps und geeignete Trageweisen.

Expertentipp

Wenn es für dich einfacher ist, kannst du auch eine Online-Trageberatung (Einzeln oder in der Gruppe) in Anspruch nehmen.

Expertentipp

Bonding ist auch nach einem Kaiserschnitt möglich und absolut empfehlenswert. Sprich im Vorfeld mit dem Entbindungsteam darüber!

Expertentipp

Wenn du mit deinem Baby auf Urlaub fahren möchtest, empfiehlt sich eine Kombination aus Tragetuch/Trage und Buggy. Letzterer passt ins Handgepäck oder kann vor Ort geborgt werden.

Expertentipp

Besonders praktisch für das Tragen im Winter sind eine spezielle Tragejacke für die Mama oder eine Jackenerweiterung für deinen Wintermantel.

Expertentipp

Im Sommer sind Ringslings die perfekte Alternative zum Tragetuch.

Expertentipp

Für längere Wegstrecken eignen sich Schnallentragen mit gut gepolsterten Schultergurten und einem ordentlichen Hüftgurt – dadurch wird das Gewicht optimal verteilt.

Expertentipp

Verwende für den empfindlichen Intimbereich nach der Geburt extra weiches WC-Papier, dann ist das Abwischen nicht mehr so unangenehm.

Expertentipp

Bevorzuge beim Schlafen, Rasten oder sogar bei Übungen die Seitenlage links, da es ansonsten zu einem „Vena-Cava-Syndrom“, einem Kreislaufproblem, kommen kann.

Expertentipp

Bei der Diagnose Rektusdiastase bitte immer deine Kursleiterin des Rückbildungskurses vorab informieren – es gibt Übungen, die du vermeiden solltest.

Expertentipp

Inkontinenz nach der Geburt ist kein Tabuthema mehr! Physiotherapie mit dem Schwerpunkt Beckenbodenstärkung hilft dabei, das Problem in den Griff zu bekommen.

Expertentipp

Im Mama-Baby-Yoga können wir ab ca. 6 Wochen nach der Entbindung die Babys für viele lustige Übungen dazu nehmen. Das ist gemeinsame Bonding- und Trainingszeit für Mama und Baby

Expertentipp

Beckenbodentraining nach der Geburt bitte vorerst nur nach fachkundiger Anleitung! Wenn du ein paar Trainingseinheiten hattest, spricht nichts dagegen, die Übungen zu Hause fortzuführen.

Expertentipp

Beim Yoga kannst du auch das sogenannte Tönen erlernen. Es handelt sich um eine (Atem-) Technik, die dich bei Geburtsvorgang unterstützt.

Expertentipp

Viele Yogalehrer*innen bieten auch Einzelstunden an. Das ist eine gute Alternative für all jene, die nicht in der Gruppe, aber gerne unter Anleitung trainieren möchten.

Expertentipp

Yoga in der Schwangerschaft hilft bei Rückenschmerzen, Verspannungen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Ischias-Beschwerden, Schlafproblemen und vielem mehr.

Expertentipp

Fahren mit dem Fahrradkindersitz: Für ausreichende Stabilität beim Abstellen sorgen Hinterbau- oder breite Mittelbauständer sowie Zweibeinständer.

Expertentipp

Bei Übelkeit in der Schwangerschaft helfen bloße, geschälte Mandeln, trockene Haferflocken, Nüsse, Rosinen und Trockenfrüchte, die über den Tag verteilt gegessen werden.

Expertentipp

Anhaltende Übelkeit in der Schwangerschaft? Vielleicht steckt Histamin als Auslöser dahinter. Mit einer entsprechenden Therapie kann der Histaminspiegel gesenkt und Übelkeit verringert werden.

Expertentipp

Kinderwunsch-Mütter sollten auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten, ebenso empfehlenswert: die moderate Ausübung von Sport.

Expertentipp

Bei einem Kinderwunsch sollte man darauf achten, dass die Entspannung selbst nicht zum Stress wird. Am besten sucht man sich nur ein oder zwei Methoden aus, die einem zusagen und die man regelmäßig ausführen möchte.

Expertentipp

Frauen mit Kinderwunsch profitieren von einer ausreichenden Versorgung des Körpers mit Vitaminen und Mineralstoffen. Ein*e Frauenärzt*in kann nach Rücksprache entsprechende Präparate verschreiben.

Expertentipp

Wenn es für euch als Paar schwierig ist, ausreichend miteinander zu sprechen, definiert Zeiten (fixe Anfangs- und Endzeiten) für das Gespräch und etabliert das als Routine.

Expertentipp

Die optimale Gurtführung im Auto erreichst du für deinen wachsenden Babybauch mit einem Schwangerschafts-Sicherheitsgurt.

Expertentipp

Wenn du einen Reboarder anstatt der Babyschale verwenden möchtest, achte darauf, dass das Modell jedenfalls mit einem Neugeboreneneinsatz ausgestattet ist.

Expertentipp

Kindersitz und Reboarder vor dem Kauf immer probeweise im eigenen PKW montieren lassen – so findest du bestimmt das passende Modell.

Expertentipp

Umstieg auf den nächst größeren Autokindersitz? Viele Hersteller haben in der Bedienungsanleitung Hinweise zum richtigen Zeitpunkt für einen Wechsel vermerkt.

Expertentipp

Stiftung Warentest führt in Kooperation mit deutschen und österreichischen Autofahrerklubs regelmäßige Kindersitztests durch. Hier findest du alle Infos und Bewertungen zu gängigen Modellen

Expertentipp

Gebrauchte Autokindersitze sind eine Option – sie müssen jedenfalls unfallfrei, frei von Schäden und mit Prüfplakette ausgestattet sein. Idealerweise werden sie von Freund*innen oder in der Familie weitergegeben.